Meditatie/mindfulness veranderd je hersenstructuur in acht weken
De hersenstructuren veranderen in de gedeeltes waarin stress, emphatie en alertheid zich bevinden. Het Artikel Pychiatry Recearch Neuro imaging stelt dat meditatie grote veranderingen maakt in de gedeeltes waar geheugen, zelfbeed, emphatie en stress zich bevinden.
Er is een grote verandering te zien bij mensen die mediteren in de grijze materie, dit geeft grote cognitieve en psychologische voordelen. Tevens zagen de onderzoekers verdikking in de cerebrale cortex waar emoties in schuilen. Hetzelfde bij de Hippocampus, waar het geheugen en leervermogen schuilt. Tevens ook bij het hersengedeelte verantwoordelijk voor compassie en introspectie. De onderzoekers kwamen erachter dat stress door meditatie verminderde. Dit komt door de amygdala wat een rol in angsten speelt en beter ontwikkeld wordt. Het is interessant dat wij zelf een actieve rol hebben in het veranderen van het brein en daarmee ook geluk en kwaliteit van het leven in de hand hebben.
Sleutels tot meditatie
Meditatie effectief voor kinderen/jongeren met ADHD
Uit recent onderzoek van de UVA is gebleken dat Mindfulness een effectieve methode is bij kinderen met ADHD.
Na een 8-weekse training bleken de belangrijkste symptomen van ADHD (hyperactiviteit en concentratieproblemen) aanzienlijk te zijn afgenomen. Zelfs een jaar na de training bleek dat effect nog te bestaan en soms zelfs sterker te zijn geworden.
Meer lezen? klik op onderstaande link: https://www.uva.nl/nieuws-agenda/nieuws/uva-nieuws/item/mindfulness-als-adhd-medicijn.html
Acceptatie en bewustzijn
Het onderzoek van van Ravesteijn et.al (2014) wijst uit dat MBCT succesvol is voor patiënten met medisch ongedefinieerde symptomen. Er was verandering op te merken in de niet helpende gedragspatronen naar een verbeterde zelf zorg en compassie. Waarin acceptatie en bewustzijn van het lichaam een groot onderdeel waren.
Meditatie verander hersenstructuur
Mindfulness activeert en veranderd een groot netwerk van mechanismen in de hersenen aldus het artikel Issue of Grontiers in Human neuroscience. De onderzoekers ontdekten verschillende functies in de hersenen die actief waren gedurende de meditatie. Namelijk de gebieden die Zelfbewustzijn, Zelfregulatie, Zelftransedentie reguleren. Zij noemen deze actieve gebieden SART, dit zijn onderliggende neurobiologische meganismen die zorgen voor zelfbewustzijn, verminderen negatieve gevoelens en gedachten, reguleren gedrag en vergroten positiviteit. Zij ontdekten tevens dat er zes neuropsychologische processen actief zijn in de hersenen die tijdens meditatie SART ondersteunen.
- Intentie en motivatie
- Attentie regulatie
- Emotie regulatie
- Lange termijngeheugen
- Prosociaal gedrag
- Niet-hechting
Deze componenten leiden tot een psychologische afstand van negatieve gedachten en kan natuurlijke impulsen remmen.