MINDFULNESS EN DEPRESSIE
- Het helpt je te begrijpen wat depressie nou werkelijk is
- Het helpt je te ontdekken wat jou kwetsbaar maakt voor een neerwaartse gevoel spiraal en waarom je blijft zitten in de bodem van dat spiraal
- Het helpt je de connectie in te zien van deze neerwaartse spiraal en de hoge standaarden die wij voor onszelf hebben opgelegd dat onze gevoelens dat we goed zijn onderdrukken.
- De druk die wij voelen en opleggen om over te werken terwijl we dat niet willen
- Het helpt je te zien dat we het gevoel zijn verloren met wat ons leven leuk maakt.
Wat is Mindfulnessbases Cognitieve Therapie
Ondersteunend bij o.a.: slapeloosheid, nervositeit, gezondheid, verwerking, verslaving, stress, arbeidsproblemen, burn-out, vermoeidheid, levensfasen, bordeline, depressie, communicatie en relatieproblemen. Maar ook bij piekeren en tobben over het verleden of toekomst.
Het voordeel van deze workshop is dat deze u genoeg vaardigheden en tools aangereikt krijgt waarin u in het dagelijks leven leert mindful te zijn.
In de workshop leert u de automatische piloot (hiermee bedoel ik snelle gedachtes en emoties als boosheid, vluchtgedrag en afweer) herkennen en op milde wijze opmerkzaam zijn en bewust worden van het moment. Hierdoor krijg je zelf de keuze hoe te reageren in situaties. Zonder mee te hoeven gaan in de stroom van negatieve automatische gedachten, gevoelens, emoties en sensaties.
U leert met oprechte interesse te beleven en voelen zonder te (ver) oordelen. ''Verlichting'' is niet het doel maar aandacht bij het moment en het beleven van het NU. Het gaat er bij mindfulness absoluut niet om je gedachten, gevoelens en emoties uit te schakelen maar om een onderzoekende nieuwsgierige houding te creeren.
Hierdoor verhoog je je gevoel van welzijn en de kwaliteit van leven!
Kan ik mindfulnessBCT volgen als ik geen duidelijke problemen heb?
Ja, het kan voor specifieke problemen of geen.. We hebben allemaal wel eens dat we moeilijkheden of stress en innerlijke moeilijkheden in ons leven hebben. En voor sommigen is dat dagelijks. MBCT leert je te zien hoe je gedachten snel categoriseert in bijvoorbeeld negatieve gedachten. Het leert je in het nu te blijven en effectiever op situaties te reageren.
WAT LEER JE?
- Herkennen en leren afzwakken van negatieve emoties
- Meer helderheid, creativiteit, balans, effectiever reageren en verbeterde kwaliteit van het slapen.
- Minder negatieve gevoelens
Vandaag de dag ligt de focus vaak op het piekeren, zorgen maken en de druk van elke dag wat ons afleidt in het zoeken naar oplossingen en vooruitgang. Mindfulness helpt je direct om te gaan met zorgen op een manier dat we leren te vertrouwen op onszelf.
Het leert ons praktische vaardigheden aan zoals je aandacht te richten op je gedachten en lichaam en wat deze met jou stemming doen. Tevens leer je de focus op je ademhaling te leggen en leer je het denken te kalmeren. Je leert te zien dat veel gedachten gewoontes zijn.
VOORDELEN VAN MINDFULNESS:
- Het stimuleert de serotonine in de hersenen, hierdoor wordt er een depressie en stress voorkomen.
- Het verbetert de grijze materie in de hersenen, dat leidt tot beter denken, wijzer reageren en maakt het makkelijker informatie op te nemen.
- De linkerhersenhelft wordt gestimuleerd, dat verantwoordelijk is voor onze emoties, functioneert beter als we mediteren.
Door dit ervaren we meer positieve emoties, vermindert de stress en angst.